أسباب التحدث أثناء النوم

أسباب التحدث أثناء النوم

التحدث أثناء النوم يعتبر تفريغ لما في داخلك منقلق او اضطراب نفسي وتزداد فرصه التحدث اثناء النوم اذا ذهبت الى النوم وانت متعبذهنيا او جسديا .. بل ومن الغريب انك يمكن ان تتحدث وانت نائم بأشياء لا تستطيعالتحدث بها امام الاخرين

واليكم بعض النصائح الهامة لتفادي هذه الاشياء


التخلص من الضغوط النفسيه قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم






ممارسه التمارين الرياضيه قبل النوم بساعات قليله



ممارسه تمارين التنفس واخذ كميه كافيه من الاوكسجين لتنشيط المخ
وتخليصه من السموم الناتجه عن الاجهاد والتعب اليومي



ممارسه تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق



تجنب اخذ المشااكل اليوميه الى غرف النوم



تجنب ممارسه او تكمله واجبات العمل قبل ساعات النوم
خاصه اذا كنت مفعمه بالمشاكل والصعوبه في حلها



تناول كاسه من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئه الاعصاب



الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحه ونظيفه




الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا



التخلص من الاضاءه القويه واذا كان من الصعب تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي العينين من التعرق ايضا



الاهتمام بهدوء غرفه النوم وهوائها وضياها ونظافتهاوترتيبها



الاهتمام بالوساده ونظافتها وحجمها حسب راحه الفرد



تجنب اتخام المعده بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين منتناوله على الاقل



قراءه ايه الكرسي قبل النوم والمعوذات

تحياتي..

مشكور اخوي ويعطيك ربي الف عافية

مشكوووووووووووووووور عساك عالقوه

تسلم اخويي

ثـــــــــــــــــــــانكس اخوي روووعه

كيوت

يسلمو اخوي

ولا عد منكــ

تحيآتي

اقوى الخدمات الطبية سيدتى لكى ولكل افراد اسرتك

دائما نشكوا من اعراض ولا يوجد طبيب متوفر وقتها , اوقات اخرى تبحث عن اقرب صيدلية يوجد بها كل

الادوية التى تحتاجها تحتاج الى مشورة طبيب او مركز متكامل به كل الامكانيات التى تبحث عنها من خدمات

وقدرات متوفرة بين يديك مركز النهدى للعناية , اقوى صيدلية اون لاين تجدها بين يديك متوفر بها كل

الامكانيات والطلبات التى تحتاجها لك ولكل افراد الاسرة طبيب اون لاين ( مجانا ) لكل افراد الاسرة

معلومات طبية لكل افراد الاسرة كالاهتمام والرعاية بالمراه والطفل اقوى فريق متخصص من العناية الصحية

وقسم كامل عن العناية بالمراه , العناية بالطفل

خدمات مجانية كثيرة تجودها بين يديكم وخدمة توصيل الادوية مجانا داخل المملكة العربية السعودية